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【葛兰瑞克(厦门)食品科技有限公司微信18006007803】随着防疫的逐步放开，做好个人防护和健康管理显得尤为重要，当好自己健康的责任人。免疫力是关键所在，它承担着人体的防御重任，如果免疫力下降，病毒就会“乘虚而入”。

提升免疫力除了要保持健康作息、适当运动等良好习惯外，还需要健康的饮食，那么如何通过食补增强免疫力呢？

保证能量和蛋白质充足是关键

01 保证能量的充足

➤蛋白质、脂肪、碳水化合物能够为机体提供能量，不挑食，保证蔬菜、水果、主食基础几类食物摄入，能量一般不会缺乏。

02 保证蛋白质的充足

➤蛋白质是生命的物质基础，充足的蛋白质有助于增强机体的免疫力。尤其是指“优质蛋白”。优质蛋白就是我们平时所说的动物性蛋白，如“胶原蛋白王者”——花胶，花胶的蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是最理想强壮机体，提升免疫力的食材。

03 保证微量营养素的充足

➤微量营养素包括了维生素和矿物质两类。也就是平时我们说的：维生素A、B族、C、D、E，以及钙、铁、硒、锌、铜等矿物质。如果微量养素缺乏，会严重影响我们的免疫力。

04 保证规律作息和进餐

规律进餐是指：定时定量定点进餐。这样的话，肠道生物钟会有规律的节奏。

常吃花胶，补充蛋白质，增强免疫

我们知道花胶是一款老少皆宜、高蛋白低脂肪的滋补品，具有补充营养、增强体质、美容养颜的作用。除了富含高级胶原蛋白，花胶还有哪些营养物质？

01 富含高级胶原蛋白

➤花胶的蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％。花胶中所含有的大量生物胶原蛋白质，是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用，能强壮机体，提升免疫。

02 富含多种氨基酸

➤花胶常见的氨基酸有20种，其中有8种是人不能自身合成的，能促进机体对免疫球蛋白的合成，也有增强体力和免疫的作用。

03 富含丰富矿物质及维生素

➤花胶富含人体所必需的钙、钠、钾、镁、铁、铜、锌等矿物元素。

04 常吃花胶，提升免疫力

花胶富含的蛋白质、微量元素和氨基酸，有强身健体，恢复身体机能的功效。但花胶对人体的滋养是一个由内而外、慢慢滋润的过程。所以坚持长期食用花胶，才能真正强健机体、提高自身免疫力，抵御病毒入侵。

以前，是国家兜底。从现在开始，照顾好自己，当好自身健康的第一责任人。增强体质、提升免疫，葛兰瑞克与您一起努力！